7月可是孩子长高的黄金时期，可不能错过！孩子正处于生长发育的关键阶段，营养补充至关重要，吃对了食物，能为孩子长高助力不少。作为家长，总想把最好的都给孩子，希望孩子吃得健康又营养。给大家分享4道营养丰富的菜品，做法简单，食材常见，常做给孩子吃，为孩子的成长加把劲，让孩子在长高的道路上快人一步！
一、番茄牛肉豆腐
这菜酸甜开胃，牛肉嫩滑豆腐香软，孩子吃得那叫一个香！牛肉富含蛋白质和铁，能帮孩子增强体力，豆腐的钙含量高，对孩子骨骼发育有好处。
【食材】
牛里脊、番茄、嫩豆腐
【步骤】
1.牛肉剁碎，加酱油姜丝淀粉拌匀，最后淋点油封锁住水分。
展开剩余82%2.嫩豆腐切小块焯水两分钟捞出备用。
3.热油下牛肉末快速翻炒变色捞出备用。
4.利用锅内底油翻炒番茄丁，加点盐让番茄出汁，下入豆腐咕噜2、3分钟，最后下入牛肉末翻炒片刻，起锅前勾芡收汁。
二、菠萝排骨
这菜酸酸甜甜，排骨外酥里嫩，菠萝清甜多汁，孩子超爱吃！排骨能提供优质蛋白质和钙，助力孩子长高，菠萝里的维生素C还能促进铁的吸收。
【食材】
排骨、菠萝、姜片
【步骤】
1.排骨冷水下锅，加姜片和料酒焯水，捞出用温水洗净备用。
2.起锅烧油，油热后放入冰糖炒出糖色。
3.倒入排骨翻炒至上色。
4.加入2勺生抽、1勺蚝油、少许盐和鸡精，翻炒均匀。
5.倒入开水没过排骨，中小火炖40分钟。
6.最后加入菠萝块翻炒收汁，撒上白芝麻搅匀。
三、蒜香小南瓜
这菜蒜香浓郁，南瓜软糯香甜，孩子一口接一口！南瓜富含胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对孩子的视力发育有帮助，还能增强免疫力。
【食材】
蒜，小南瓜
【做法】
1.南瓜切块，加蒜末、1勺面粉、1勺食用油，适量盐和黑胡椒，搅拌均匀。
2.空气炸锅180度烤15分钟，中间记得翻面。
四、番茄豆腐鱼片汤
这汤鲜美可口，鱼片鲜嫩，豆腐滑嫩，孩子喝得停不下来！黑鱼片富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子大脑和视力发育好，豆腐和番茄的搭配营养又美味。
【食材】
番茄、嫩豆腐、黑鱼片、金针菇、姜片、盐
【做法】
1.锅热倒油，放入姜片炒香，接着加入番茄翻炒出浓郁茄汁。
2.加入适量热水，盖上锅盖煮5分钟。
3.放入金针菇，煮3分钟后捞出。
4.放入豆腐块，再下入黑鱼片煮至熟透，最后加盐调味。
5.出锅撒上葱花。
6月可是孩子长高的黄金期，这4种营养菜可别错过，常给孩子做着吃，为孩子成长加把劲，让孩子蹭蹭长个子！
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